健康資訊 - 內外自保對抗肺炎








內外自保 應對肺炎


武漢肺炎情況嚴峻,人人自危。香港人煙稠密,外出時被傳染的風險更高,要避免染病必須「內外自保」。

 



外在自保 - 注意個人衛生 做足防護措施


若病毒「人傳人」,病毒傳染途徑有機會透過飛沫或體液接觸傳染,所以必須勤洗手及防止飛沫接觸感染。戴上口罩是防止飛沫傳播的最佳方法。肺炎的病徵包括呼吸道症狀、發燒、咳嗽、呼吸急速等,出現病徵時必須戴上外科口罩;預防被感染也應該戴上口罩。要注意必須選用抗菌口罩,可過濾超過99%細菌。坊間一些可重複使用的布口罩、竹炭口罩過濾效果不高,只能過濾塵埃及花粉,不足以過濾細菌。




內在自保 - 提升免疫力


免疫力與飲食關係非常密切,長期外出飲食、營養攝取欠佳,容易導致免疫力低下,難以抵禦疾病。如果適當使用保健食品,補充營養,對免疫力亦有幫助。針對免疫力,宜多補充:

 

維他命C

免疫系統中很多化學反應及運作都需要維他命C,要保持免疫系統活躍,補充維他命C是不二之選,它亦有助紓緩傷風、感冒的症狀。

 

菇菌類食物:

菇菌類中含有提升免疫力的有效成分「多醣體」, 含豐富多醣體的例子包括白樺茸牛樟芝。多醣體能透過激活免疫細胞,包括巨噬細胞、T淋巴細胞、B淋巴細胞及自然殺手細胞,提升免疫力。

 

維他命B雜:

良好免疫力需佩合充足睡眠,可惜香港人工作生活壓力大,睡眠質素差,令免疫系統有足夠時間重整。維他命B雜可以令人體的精神及神經系統得以放鬆,從而提升睡眠質素。

 


請緊記免疫力較佳的人士除了容易抵抗疾病外,更可以令病後復原更快。必須提升免疫力、佩合抗菌口罩的保護,内外兼備以遠離疾病




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